AMIGO DO CORAÇÃO
Questionário de Estresse

Estresse é um mal que atinge a grande parte da população atualmente. Saber se este mal contemporâneo está presente em seu cotidiano é de fundamental importância para encontrar maneiras de evitá-lo e, assim, ter uma vida mais tranquila.


Você se considera uma pessoa estressada?
Acredita que o estresse é um fator prejudicial na sua vida?


Antes de iniciar a avaliação, reflita um pouco sobre os questionamentos acima, pois tais perguntas definem sua compreensão sobre o estresse em seu dia a dia. Assinale a frequência com que você vivenciou, nos últimos dois meses, cada um dos itens abaixos.


Dor de cabeça devido
à tensão ou enxaqueca
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Insônia ou cansaço
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Se alimentar em excesso
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Dores na parte inferior das costas
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Gastrite ou úlceras
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Nervosismo
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Pesadelos
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Pressão arterial modificada
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Pés e mãos frios e/ou suados
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Ingestão de álcool ou
de remédio sem receita
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Palpitações no coração
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Indigestão
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Dificuldades sexuais
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Muitas preocupações
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Náuseas e vômitos
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Irritabilidade
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Sono irregular em que acordo
muitas vezes durante a noite
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Diarreias e perda do apetite
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Dores musculares (pescoço e ombros)
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Dificuldades para respirar
e/ou crises respiratórias
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Períodos de depressão
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Acidentes pequenos
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Sentimento de raiva
Não tenho tido problemas Ocasionalmente Frequentemente
Menos de 4 pontos Sem estresse De 20 a 30 pontos Estresse intenso
De 4 a 20 pontos Estresse moderado Acima de 30 pontos Estresse muito intenso
TOTAL:
Evitar o estresse pode ser mais fácil do que você imagina. Exercícios físicos, assim como equilíbrio emocional, são fatores que auxiliam muito neste processo. Procure resolver seus problemas de forma calma e cautelosa, elaborando listas de prioridades. Evitar o álcool e deixar o cigarro de lado também ajudam a acabar com o estresse.

Procure ajuda profissional se for necessário.
A Cargill não se responsabiliza pelo resultado desse teste, que não possui conteúdo conclusivo sobre a sua saúde. Esse teste não substitui a avaliação feita por um médico especialista.
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